En Naturopathie on essaie d’offrir une vision holistique de la santé. On sait que fondamentalement, notre organisme recherche l’harmonie avec les cycles de la Nature. Si nous ne respectons pas les cycles naturels, nous soumettons notre organisme à des stress importants.
Chaque personne étant différente de par ses « tempéraments Naturopathiques », se devra d’adapter son hygiène de vie en fonction de chaque saison.
L’été approche à grands pas, c’est pourquoi je vous propose une approche différente de cette saison en fonction de votre tempérament dominant.
Tempéraments et constitution
Hippocrate a établi 4 tempéraments fondateurs, sur lesquels s’est appuyé plus tard Marchesseau pour établir à son tour de manière plus approfondie les tempéraments dits « Naturopathiques ».
Les tempéraments ayurvédiques ou Doshas quant à eux reposent sur la notion des cinq éléments fondamentaux dans la Nature et tout ce qu’elle contient : l’Ether, l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre. Chaque Dosha comprend deux de ces cinq éléments : un élément principal et un élément secondaire.
En règle générale, notre caractère est traduit par l’association de plusieurs tempéraments, dont l’un est dominant et l’autre secondaire.
Nos tempéraments seront toujours actifs et en mouvements, mais ils le seront plus ou moins, suivant la période traversée. Chaque tempérament va jouer, tour à tour, le rôle principal ou un rôle secondaire en trois phases :
– Augmentation (ou accumulation)
– Aggravation (ou paroxysme, irritation)
– Diminution (apaisement ou soulagement)
L’été influe différemment chaque tempérament :
- les Lymphatiques et les Nerveux / Kapha -Vata en les apaisant
- les Bilieux et les sanguins / Pitta-Vata ou Pitta-Kapha en les aggravant.
L’été est très apprécié par les tempéraments Lymphatique et Nerveux car l’engourdissement physique se dissipe et le corps manifeste l’envie de bouger. Le corps s’affermit et s’assèche. L’inertie mentale laisse place à plus de clarté d’esprit et à plus d’initiative.
Recommandations pour les lymphatiques / Nerveux :
- Faire quotidiennement beaucoup d’activité physique
- Choisir des aliments chauds, légers et secs
- Le gingembre en poudre, le curcuma et le poivre noir stimule la digestion
- Ne pas boire plus d’un litre de liquide par jour
- Privilégier des aliments aux goûts piquant, amer et astringent (exemples de goût astringent : grenade, banane pas mûre, légumineuses)
- Consommer une grande variété de légumes frais, d’herbes et d’épices
- Manger des céréales complètes pour s’assurer un apport d’énergie adéquat
- Passer un maximum de temps dans des lieux énergisants et chauds
- S’ouvrir aux changements, à la variété et aux défis dans sa vie, rechercher des situations stimulantes
Eviter ou réduire :
- Réduire au minimum sa consommation de matières grasses, incluant les aliments frits
- Eviter les aliments et les boissons glacés, les sucreries, la consommation quotidienne de pain
- Eviter de manger en quantité excessive
- Eviter de faire de longues siestes après les repas
- Ne pas faire d’exercice physique et se complaire dans l’inertie
- Prendre des sédatifs, des antidépresseurs et des tranquillisants
- Réprimer ses émotions
Par contre les tempéraments Bilieux et Sanguins, au tempérament « chaud », plus à l’aise dans un climat frais, vont se sentir surchauffer au point de devenir agressée à mesure que l’été avance.
Recommandations pour les tempéraments Bilieux/Sanguins :
- Prendre le temps de se reposer, de jouer, de s’amuser, de se relaxer, de bien respirer et de s’hydrater
- Se relier aux beautés de la Nature et profiter des ambiances fraîches : forêts, jardins fleuris, cours d’eau
- Développer un tempérament amical affectueux pour apaiser l’aspect colérique et éviter les émotions négatives
- Porter des couleurs appropriées à l’énergie de l’été : éviter le rouge, le jaune foncé et le noir qui absorbent et retiennent la chaleur.
- Favoriser des aliments naturellement doux, légèrement sucrés, amers, astringents, frais, et plutôt lourds, et ainsi que les légumes crus ou à la vapeur
- Favoriser des épices rafraîchissantes : coriandre, fenouil, cardamome, cumin, anis, safran, menthe poivrée
- Boire de l’eau fraîche (et non froide !) ou à température ambiante, aromatisée avec du citron, du concombre ou de la menthe, boire de l’eau de jeune noix de coco
- Favoriser les tisanes : menthe, hibiscus, chicorée, pissenlit (fraiches ou à température ambiante)
- Votre meilleure alliée pour votre peau en été : l’huile de coco, elle la nourrit et l’apaise
Éviter ou réduire :
- Eviter le feu : donc éviter le soleil et la chaleur. Ne pas s’exposer aux heures les plus chaudes
- Les activités physiques vigoureuses de jour (particulièrement entre 10h et 14h). La pratique d’un sport se fera de préférence aux heures les plus fraîches de la journée, idéalement 2 fois par jour (le matin tôt, et en fin de journée ou soirée).
- Eviter les exercices fatigants et trouver un juste équilibre entre activité et repos
- Les confrontations, les disputes et les irritants
- Les aliments piquants, fermentés, épicés, sec, acidulés, sûrs, âpres ou très salés
- Les aliments congelés, transformés ou trop cuits
- La caféine, la théine, l’alcool et les stimulants
- La viande rouge et les aliments frits
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