Qui dit saison du printemps, dit Renouveau de l’Etre ! Et avec elle l’incontournable cure Détox dont on entend souvent parler ! Cette cure peut effectivement vous faire le plus grand bien mais a une seule condition : que vous connaissiez votre corps et que vous l’écoutiez !
Je ne pense pas qu’il y aie une cure magique adaptée à tout un chacun mais bien « des cures » que chacun se doit de personnaliser en fonction de sa vitalité et de ses préférences alimentaires. A chacun sa Détox !
Votre cure Détox devrait se faire dans l’idéal, dans un cadre serein, pendant une période de repos ou de congé durant laquelle vous prendrez du temps pour vous !
Enfin sachez qu’en fonction de votre énergie vitale et de votre tempérament, le cure Détox sera différente et devra être adaptée.
1. DETOX ?
La Détox, c’est l’abréviation du terme détoxination càd l’élimination des toxines, ces déchets produits par notre corps.
En naturopathie, les organes permettant d’éliminer ses toxines sont appelés « émonctoires » et sont au nombre de 5 : la peau, les poumons, le foie, les intestins et les reins.
2. POURQUOI RÉALISER UNE CURE DETOX ?
La Détox a toujours été pratiquée par les Anciens : cures de jeûne ou drainages du printemps mais semble s’être perdue au fil du temps.
La cure Détox va permettre de nettoyer vos organes émonctoires des surcharges de toxines accumulées au fil du temps grâce à des actifs qui vont stimuler les 5 organes filtres.
Une cure Détox va vous permettre au final de retrouver une bonne digestion, de vous faire peau nette, de nettoyer les foyers d’inflammation et d’allergies, de tonifier votre corps et en même temps votre esprit !
La cure Détox est faite pour moi si …
– J’éprouve des difficultés d’endormissement et que j’ai du mal à me lever le matin
– Je suis très souvent fatigué
– Je tombe souvent malade
– Je ne peux pas me passer de café, que ce soit au matin pour démarrer ma journée ou dans le courant de la journée pour pouvoir tenir le coup
– Je n’arrive pas à maîtriser mes émotions
– Je suis en surpoids
– Je ne mange que des produits industriels, fortement sucrés, salés et gras et très peu de produits végétaux non transformés
– Je ne trouve pas de sens à ma vie et manque de motivation
Si vous vous retrouvez dans l’une de ces situations c’est qu’ une cure Aroma Détox Naturo vous fera le plus grand bien
3. COMMENT RÉALISER UNE CURE DETOX ?
Le printemps c’est la saison idéale pour commencer une cure Détox et de faire un bon nettoyage… l’occasion d’éliminer les excès accumulés durant l’hiver et de pouvoir profiter des vertus des bons fruits et légumes !
1. Préparez-vous !
e a. Pour commencer, veillez à réduire l’apport de toxines :
Diminuez voir évitez tout ce qui fatigue le foie et les reins, à savoir :
- Le blé et et les légumineuses
- Les aliments indigestes trop riches en sucres raffinés et/ou graisses saturées : snacks et biscuits industriels, plats cuisinés industriels, fritures, sodas, jus industriels …
- Les viandes rouges, les charcuteries
- Les produits laitiers et dérivés
- Les excitants : le café, l’alcool et le tabac
- Les aliments non Bio
b. Ensuite, allégez vos repas
- Faites la part belle aux fruits et légumes de saison et privilégiez les modes de cuisson « doux » ( vapeur, étouffée, basse température) afin de préserver un maximum leurs nutriments.
- Privilégiez les blés anciens, le sarrasin, le quinoa, le riz complet ou semi-complet
- Remplacez l’un de vos repas par un jus de légumes/fruits à l’extracteur pour en conserver les vitamines et minéraux ou par de l’eau, des tisanes ou en encore un fruit de saison biologique
- Pensez aussi à bien vous hydrater : au moins 1,5 litres d’eau faiblement minéralisée
- Pensez aux tisanes détox, elles vous aideront à ouvrir vos émonctoires
- Pensez à bien mastiquer 20 à 30 fois chaque bouchée, c’est manger en pleine conscience
- Faites une monodiète 1 à 3 jours/semaine selon vos capacités ou un jeûne intermittent
2. Oxygénez-vous
- Que ce soit par de la marche à l’extérieur, de la respiration consciente ou du yoga, rien de tel pour permettre à vos poumons de mieux éliminer toutes les substances toxiques volatils.
- Faites le plein en ions négatifs qui améliorent le fonctionnement de nos cellules, en vous promenant en forêt, en bord de mer, au pied des cascades ou en montagne
- Améliorer votre hygiène respiratoire :
- Effectuer au lever un nettoyage des fosses nasales avec de l’eau de mer
- Faites un hammam aroma pour dégagez vos voies respiratoires
- Si vous en avez à proximité : une séance de Bol d’air Jacquier ou une séance dans une grotte de sel
4. PURIFIEZ VOTRE AME
- Réalisez une Détox digitale : Couper votre wifi la nuit / Éteignez tous vos écrans 1 heure avant d’aller dormir
- Faites en sorte que votre parole soit parfaite : évitez les médisances et les bavardages inutiles / Remerciez / Pardonnez
- Soyez solidaire avec les nécessiteux.
-
Faites un soin énergétique : si vous êtes stressé, anxieux, nerveux, en dépression ou souffrez de troubles du sommeil, le Reiki peut vous être d’une grande aide. Dans une séance de Reiki, le praticien canalise l’énergie universelle et, à l’aide de symboles ésotériques et de sons sacrés, la transmet en imposant ses mains sur différentes parties du corps du patient. L’énergie universelle posséderait par ailleurs son « intelligence propre », ce qui lui permettrait à la fois de se diriger exactement là où le patient en a besoin, et de ne causer aucun effet secondaire indésirable. Je vous conseille vivement le soin « Sérénité » pratiquer par Nora Mjaki. Vous pouvez prendre contact avec elle et découvrir les soins et formations qu’elle propose, via facebook, ou instagram ou la contacter directement.
5. AIDEZ VOS ÉMONCTOIRES
- Par un drainage général à l’aide de mes synergies Détox Aroma, indiqué dans les cas de fatigue, surpoids, mucosités chroniques, ballonnements ou digestion difficile, problèmes dermatologiques, infections prolongées ou à répétition
- En parallèle, on aide les émonctoires les plus faibles d’abord :
o Si ce sont les intestins : psyllium + hydrothérapie du colon (sauf si déminéralisé) + cure de probiotiques - o Si c’est le foie: une bouillotte chaude sur le foie durant 30 minutes tous les soirs
- o Si ce sont les reins : 1,5 litres d’eau faiblement minéralisée + tisane diurétique
o Si c’est la peau : sauna, hammam, bain chaud, gant de crin….
o Si ce sont les poumons : faire une activité physique régulière 30 minutes 5*/semaine, un hammam avec des huiles essentielles spécifiques de la sphère respiratoire (eucalyptus radié, ravintsara)
6. CHOISISSEZ LA CURE QUI VOUS CONVIENT LE MIEUX
1. La monodiète
Cette cure consiste à ne manger qu’une seul type d’aliment, biologique et non dénaturé.
Cette cure s’adresse aussi bien aux personnes débutantes qu’à celles qui ont déjà une bonne hygiène de vie et qui périodiquement souhaitent mettre leur organisme au repos.
Les monodiètes présentent l’avantage d’être plus douces et mieux tolérées.
Quelques exemples d’aliments idéaux pour une cure de monodiète :
- Jus de fruits / légumes / boissons végétales
- Bouillons de légumes/ bouillies de légumes ou purée de légumes
- Pommes cuites ou crues
- Céréales (quinoa, riz, millet, sarrasin, avoine)
- Au niveau de la quantité: il n’ y a pas de restriction, vous pouvez manger l’aliment choisi à volonté
- Fréquence: aux changements de saison
2. Le jeûne
Si vous envisagez de réaliser un jeûne sec ou hydrique, il est très important de bien préparer son entrée et sa sortie. Le jeûne intermittent est une bonne façon de s’y préparer.
Pour la reprise, il faudra manger peu, privilégier une nourriture simple, éviter les aliments lourds à digérer ( pâtisseries, fritures, fromages, viandes…) et surtout continuer à adopter cette conduite alimentaire.
a. Le jeûne intermittent
Il consiste à jeûner 16h par jour et donc à s’alimenter durant 8h, par exemple de 8h du matin à 16h ou alors pour ceux qui ne peuvent sauter le petit-déjeuner de 12h à 20h.
Ce type de jeûne permet à l’ensemble de notre corps de se réguler naturellement et peut être poursuivi sur une longue durée, voir même tout au long de sa vie.
C’est une bonne façon d’entamer la descente alimentaire.
b. Le jeûne sec
Durant un jeûne sec on reste sans manger ni boire durant 22 heures (voir 48 heures pour les plus téméraires).
Ce type de pratique est réservé :
– aux personnes qui ont déjà beaucoup d’expérience avec les jeûnes d’eau et qui n’ont eu aucun effet secondaire
– aux personnes qui ne sont pas sujettes aux migraines ou aux maux de tête parce que le jeûne sec peut les déclencher. Si c’est votre cas, vous pouvez faire une cure d’argile verte pour capter les toxines durant le jeûne.
– aux personnes qui ne sont pas dépendantes du café ou du thé parce que le retrait pendant le jeûne peut causer des maux de tête et des sautes d’humeur.
c. Le jeûne hydrique
Durant un jeûne hydrique on ne mange pas mais on boit de l’eau et des tisanes.
Le jeûne hydrique peut durer 1 semaine voir jusqu’à 3 semaines.
!! Si vous souhaitez effectuer un jeûne hydrique durant plus d’une semaine, veillez à être suivi par votre médecin !!
Comme vous l’aurez compris, une bonne cure Détox passe par une prise en charge globale. C’est de cette façon que vous en ressentirez tous les bénéfices. Envie d’en savoir plus sur le printemps, découvrez mon ebook : Renaître au cours du printemps.