Vous souffrez de problèmes du sommeil : impossibilité à vous endormir , insomnies, réveils nocturnes ou cauchemars ?
Le Moon Milk est une boisson très ancienne qui provient de la médecine ayurvédique indienne. Basée sur la phytothérapie, c’est un mélange d’ingrédients ayant diverses vertus sur l’organisme qui vise à faciliter le sommeil.
L’action du Moon Milk associée à la synergie Zagara Zen va donc vous permettre de vous détendre avant d’aller vous coucher et de profiter ainsi d’un véritable sommeil réparateur.
Zagara Zen c’est la synergie de 4 hydrolats qui vont agir en profondeur tant du point de vue physique, émotionnel et vibratoire ou énergétique pour retrouver un sommeil réparateur.
1. L’hydrolat de camomille romaine – Chamaemelum Nobilis : l’hydrolat de camomille romaine libère les angoisses et diminue l’énergie en nous, celle qui crée l’agitation et la difficulté à s’endormir. En dénouant l’énergie bloquée dans le plexus solaire vous passerez une nuit sereine.
2. L’hydrolat de fleurs d’Oranger – Citrus Aurantium : son aspect sédatif va vous permettre un lâcher prise global tout en apportant un sentiment de sérénité au corps physique mais aussi au corps émotionnel.
3. L’hydrolat de Lavande Vraie – Lavandula Vera : la lavande vraie apaise le feu intérieur et elle ramène à un sentiment d’harmonie et de paix intérieure.
4. L’hydrolat de Rose de Damas – Rosa damascenus : c’est la plus puissante équilibrante mentale et psycho-émotionnel tout en apportant une relaxation et une détente au corps épuisé.
La recette du Moon Milk
– 1 cuillère à soupe de synergie Zagara Zen
– 1 tasse de lait végétal (amande riz, …)
– 1 cuillère à café d’huile de coco
– 1 cuillère à café de miel
– 1/2 cuillère à café de curcuma
– 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
– 1 pincée de muscade en poudre
– 2 pincées de cardamome en poudre
– 4 à 5 pistils de safran
– 2 pincées d’ashwagandha bio
– 1 tour de poivre noir
La préparation
Mettez le lait dans une casserole avec toutes les épices.
Faites chauffer jusqu’à ce que le lait soit chaud, mais avant le frémissement.
Quand le lait est chaud, ajoutez l’huile de coco et mélangez bien.
Laissez tiédir, filtrez, et sucrez avec du miel avant de déguster !
Contre-indications du Moon Milk
L’Ashwagandha, Whitania somnifera, a montré certains effets secondaires à doses élevées (nausées, vomissements ou diarrhées) et aussi des interactions avec certains médicaments. C’est pourquoi, nous vous conseillons de respecter scrupuleusement le dosage indiqué dans la recette et vous déconseillons de l’utiliser si vous prenez des médicaments antidiabétiques, des médicaments contre l’anxiété et l’insomnie, ou encore des traitements thyroïdiens.
Le mode d’emploi pour les tout-petits ?
Le Moon Milk contenant de nombreuses épices, on privilégiera l’utilisation de la synergie Zagara Zen seule pour les tout-petits.
La synergie Zagara Zen devra être prise avant le coucher :
– à partir de 3 mois, vous pouvez utiliser Zagara Zen en tant que brume d’oreiller et à vaporiser dans l’air au-dessus du lit.
– à partir de 6 mois, vous pourrez mettre une petite cuillère à café de Zagara Zen dans le biberon du soir.
Autres conseils d’hygiène de vie pour un sommeil sain et réparateur
- On privilégie des activité calmes en soirée
- On limite et si possible supprime les écrans au moins deux heures avant le coucher
- On évite de pratiquer une activité physique intense le soir
- On évitez les boissons ou aliment excitants comme le café après 13h
- On privilégie un dîner léger, pas trop tard (au moins 3 heures avant le coucher) et essaie d’éviter les protéines animales le soir
- On pense à aérer régulièrement la chambre
- On recommande une température de la chambre entre 18 et 20°, c’est la température idéale pour bien dormir
Effets du Moon Milk sur le sommeil
L’ashwagandha (ginseng indien), est une racine qui contient un somnifère naturel agissant pour combattre la fatigue nerveuse, et ainsi faciliter l’endormissement et éviter les réveils nocturnes.
La cannelle et la cardamome favorisent la digestion et apportent des vertus « apaisantes » pour se préparer à dormir.
La noix de muscade a une action bloquante sur la production des enzymes du stress, tout en apportant un sentiment de détente.
Le safran régule de manière naturelle l’humeur.
L’huile de coco va transporter les principes actifs dans tout l’organisme.